고혈압 약, 음식과 함께 먹어도 괜찮을까요?
고혈압 약을 복용하면 혈압을 효과적으로 조절할 수 있지만, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 약의 효과가 달라질 수 있습니다. 일부 음식은 약의 효과를 방해하거나, 혈압을 급격히 낮추거나 올리는 부작용을 일으킬 수 있다네요. 오늘은 고혈압 약과 함께 먹으면 안되는 음식과 그 이유를 함께 살펴보도록 하겠습니다.
1. 칼륨이 너무 많은 음식 – 신장과 심장에 부담
고혈압 치료제 중 이뇨제, ACE 억제제(Captopril, Enalapril), ARB 계열(Losartan, Valsartan) 약을 복용하는 경우에, 칼륨이 과도하게 쌓이면 부정맥, 신장 기능 저하 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
⚠ 피해야 할 고칼륨 음식
바나나, 오렌지, 감자, 아보카도, 토마토, 시금치, 콩류(강낭콩, 렌틸콩), 코코넛워터, 말린 과일(건포도, 무화과)
TIP:
채소를 먹을 때는 삶아서 조리하면 칼륨이 줄어듭니다.
정기적인 혈액검사를 통해 칼륨 수치를 체크하시길 바랍니다.
2. 자몽 – 혈압을 갑자기 떨어뜨릴 수 있음
자몽은 간에서 약을 분해하는 CYP3A4 효소를 억제하여, 고혈압 약이 몸에서 너무 오래 남아 혈압이 과도하게 떨어질 위험이 있습니다.
고혈압보다 더 무서운 저혈압! 이래서는 안되겠지요?
⚠ 피해야 할 자몽 관련 제품
자몽 주스, 자몽이 들어간 건강식품
TIP:
포멜로, 석류, 오렌지도 일부 혈압약과 상호작용할 수 있으므로 주의하세요.
자몽을 피하는 것이 어렵다면, 담당 의사와 상담 후 복용 시간을 조절하시기 바랍니다.
3. 짠 음식 – 약의 효과를 떨어뜨림
고혈압의 가장 큰 원인은 나트륨(소금)입니다.
소금을 많이 섭취하면 혈관이 수축하고 혈압이 올라가는데, 혈압약을 먹으면서도 짠 음식을 계속 먹으면 약효가 제대로 나타나지 않을 수 있습니다.
⚠ 피해야 할 고나트륨 음식
라면, 찌개, 국물 요리, 젓갈, 장아찌, 가공식품(햄, 소시지, 치즈), 패스트푸드 (피자, 치킨, 감자튀김)
TIP:
소금 대신 레몬즙, 후추, 마늘, 허브를 활용해 다양한 맛을 내는 습관을 들이면 좋습니다.
하루 소금 섭취량 5g 이하(나트륨 2,000mg 이하)를 유지하는 것이 좋습니다.
4. 카페인 – 혈압을 순간적으로 높임
카페인은 혈압을 일시적으로 올릴 수 있습니다.
특히, 혈압 조절이 잘 안 되는 분들은 커피를 많이 마시면 혈압이 더 상승할 수 있습니다.
⚠ 피해야 할 고카페인 음료
커피 (특히 에스프레소, 아메리카노), 녹차, 홍차, 에너지 음료(레드불, 핫식스), 콜라, 초콜릿, 코코아
TIP:
하루 카페인 섭취량을 200mg 이하(커피 1~2잔 이하)로 제한하세요.
대신 디카페인 커피나 허브차(캐모마일, 루이보스)를 마시는 것이 좋습니다.
5. 알코올 – 혈압 조절을 방해
술은 처음에는 혈관을 확장시키지만, 이후에는 오히려 혈압을 급격히 상승시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
또한, 혈압약과 함께 술을 마시면 어지럼증, 두통, 탈수 등 부작용이 나타날 수 있습니다.
⚠ 피해야 할 술 종류
소주, 맥주, 와인, 위스키, 막걸리, 청주 등 발효주
TIP:
혈압약을 복용 중이라면 술을 자제하는 것이 가장 좋습니다.
부득이하게 마실 경우, 일주일에 2잔 이하로 제한하시는게 좋습니다.
6. 감초 – 혈압을 높이는 원인
감초는 한약이나 건강식품에 자주 사용되는데, 체내 나트륨을 증가시켜 혈압을 올릴 수 있습니다.
⚠ 감초가 포함된 음식
감초차, 감초가 들어간 한약 및 건강기능식품
TIP:
한방차를 마실 때는 성분을 꼭 확인하고, 감초가 포함되지 않은 것을 선택하세요.
✅ 결론 – 고혈압 약을 먹을 때 피해야 할 음식 정리
음식주의 이유
칼륨이 많은 음식(바나나, 감자, 토마토 등) – 칼륨 과다로 부정맥 및 신장 손상 위험
자몽 & 자몽 주스 – 약 성분 축적 → 혈압 과도하게 낮아질 위험
짠 음식(국, 찌개, 가공식품) – 나트륨 과다 섭취로 혈압 상승
카페인(커피, 녹차, 콜라) – 혈압을 순간적으로 상승시킴
술(소주, 맥주, 와인) – 혈압약 효과 저하 및 혈압 급등 가능
감초(한방차, 건강식품) – 혈압을 높이고 약과 부작용 유발
고혈압 관리는 약물 복용도 중요하지만, 음식 선택이 혈압 조절의 핵심입니다.
혈압약을 복용 중이라면 위에서 소개한 음식들을 주의하거나 피하는 것이 좋습니다.
작은 습관 하나가 건강한 혈압을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다!