분류 전체보기155 5분 멍 때리기’가 창의력을 어떻게 폭발시킬까? 2025. 7. 13. 왜 ‘기록하면 뇌가 기억할까?’ 경영자가 알아야 할 메타인지 전략은? 2025. 7. 12. 숨쉬기 하나가 시험 불안을 줄인다? 호흡 훈련이 뇌에 주는 영향은? 숨쉬기 하나가 시험 불안을 줄인다? 호흡 훈련이 뇌에 주는 영향은?시험 직전, 손에 땀이 나고 머리가 하얘지는 경험. 어떻게든 진정하려 애쓰지만, 불안은 오히려 더 심해집니다. 그런데 단 몇 초의 '올바른 숨쉬기'가 실제로 뇌를 안정시키고 집중을 회복시키는 데 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요?불안은 뇌에서 시작된다시험이나 발표를 앞두고 느끼는 불안은 단순한 심리 현상이 아닙니다. 이는 뇌의 편도체(Amygdala)가 위험 신호를 감지해 신체에 스트레스 반응을 유도하는, 매우 생리적인 반응입니다.이때 뇌는 ‘교감신경’을 활성화시켜 심박수를 높이고, 혈압을 올리며, ‘전투 또는 도피’ 모드로 진입합니다. 문제는 이 상태가 시험장이라는 비교적 안전한 환경에서도 지속적으로 유지되면, 오히려 집중과 기억 회로.. 2025. 7. 11. 간헐적 단식이 뇌 집중력과 기억력에 미치는 놀라운 효과는? 간헐적 단식이 뇌 집중력과 기억력에 미치는 놀라운 효과는?‘공복 상태가 더 집중이 잘 된다’는 말을 들어본 적 있으신가요? 실제로 최근 뇌과학 연구에 따르면, 간헐적 단식이 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미친다는 증거들이 속속 나타나고 있습니다. 단식이 뇌에 어떤 신경학적 효과를 주고, 어떤 방식으로 집중과 기억에 작용하는지 분석해봅니다.간헐적 단식은 단순한 체중 감량법이 아니다간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식습관입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), OMAD(하루 한 끼) 등이 있습니다.하지만 단식은 단순한 다이어트 방법에 그치지 않습니다. 공복 상태에서 뇌는 매우 독특한 방식으로 반응하기 때문입니다. 2018년 존스홉킨스 대학의 .. 2025. 7. 10. 백색소음이 아니라 뇌파 소음? 집중할 때 뇌 파형은 어떻게 변할까? 2025. 7. 9. 물 한 잔이 뇌를 깨운다? 수분과 집중의 뇌 화학적 연결은? 2025. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 26 다음
