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‘왜 공부할수록 더 공부가 잘 될까?’ 공부를 하면 할수록 오히려 더 쉽게 느껴지고, 몰입도도 깊어진다면 그건 우연이 아닙니다. 뇌는 학습을 통해 스스로를 재구성하며, 그 과정이 반복될수록 더 똑똑한 뇌로 변합니다. 공부가 공부를 쉽게 만드는 뇌의 비밀을 알아봅니다.학습은 뇌를 재구성하는 ‘신경회로 훈련’이다공부란 단순히 정보를 입력하는 과정이 아닙니다. 실제로는 뇌 속에서 신경세포 간의 연결(시냅스)이 새롭게 만들어지고 강화되는 과정입니다. 이 과정을 뇌과학에서는 신경가소성(Neuroplasticity)이라고 부르며, 뇌는 우리가 학습할 때마다 물리적으로 변화합니다.초반에는 낯선 정보를 처리하느라 뇌의 여러 영역이 동시에 작동하면서 피로감을 느끼지만, 반복 학습이 진행되면 관련 회로가 강화되고, 정보 전달 속도도 빨라지며, 점차 효율적인 정.. 2025. 5. 3.
뇌는 왜 혼자 있을 때 더 창의적일까? 혼자 있는 시간이 왜 창의력 향상에 도움이 된다고 할까요? 바쁜 일상 속에서 혼자만의 고요한 시간이 오히려 새로운 아이디어를 불러일으키고 문제 해결 능력을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 이 글에서는 뇌가 혼자 있을 때 어떻게 작동하며, 왜 창의력이 증진되는지를 뇌과학적 근거와 함께 살펴봅니다.혼자 있는 시간이 뇌에 주는 안정 효과혼자 있는 시간은 단순히 외부 자극에서 벗어나는 것 이상의 의미가 있습니다. 뇌는 외부의 지속적인 정보 폭주에서 벗어나 내부 신호를 정리할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 외부 자극이 많은 환경에서는 뇌가 정보 처리와 주의 전환에 많은 에너지를 소비하게 되어, 창의적 사고를 위한 여유가 줄어듭니다. 반대로 혼자만의 고요한 시간에는 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Ne.. 2025. 5. 2.
‘왜 하기 싫은 일을 시작하면 오히려 잘 되지?’ 시작 전엔 그렇게 하기 싫었던 일이, 막상 해보니 생각보다 잘 되고, 기분도 나아졌던 경험. 이건 단순한 우연이 아닙니다. 뇌는 '감정'이 아니라 '행동'에 따라 상태를 전환합니다. 그 뇌과학적 원리를 알아봅니다.뇌는 행동 이후 감정을 ‘맞춰간다’우리는 흔히 감정이 먼저고, 행동은 그 결과라고 생각합니다. 기분이 좋으면 행동도 활발해지고, 기분이 나쁘면 아무것도 하기 싫어진다는 식이죠. 하지만 뇌과학은 정반대의 방향도 가능하다고 말합니다. ‘행동이 감정을 유도하는 메커니즘’이 뇌 안에 존재한다는 것입니다. 이때 관여하는 대표적인 뇌 회로는 보상 회로(Reward Circuit)입니다. 우리가 어떤 행동을 시작하면, 그 행동이 작게라도 완수되는 순간 도파민이 분비되고, 뇌는 그 행위를 긍정적인 신호로 받아.. 2025. 5. 1.
‘집중력’은 태어날 때 정해지는 걸까, 키울 수 있는 걸까? 누구는 태생적으로 집중을 잘하고, 누구는 산만하다고 느껴지시나요? 하지만 뇌는 놀라울 만큼 유연하며, 집중력 또한 후천적으로 충분히 훈련 가능한 능력입니다. 그 과학적 근거와 실천 전략을 확인해보세요.집중력은 뇌의 어떤 시스템과 관련 있을까?집중력은 단순한 성격이나 기질 문제가 아닙니다. 뇌의 주의 네트워크(Attention Network)와 실행 기능 시스템이 얼마나 효과적으로 작동하는가에 따라 결정됩니다. 이 주의 네트워크는 크게 세 가지로 나뉩니다: 1. 경계 네트워크(Alerting Network): 긴장 상태를 유지하며 주의력을 깨우는 회로 2. 방향 설정 네트워크(Orienting Network): 어디에 주의를 둘지 선택하게 해주는 회로 3. 실행 통제 네트워크(Executive Contro.. 2025. 4. 30.
‘디지털 디톡스’, 뇌가 진짜 필요로 하는 시간일까? 하루 종일 스마트폰을 붙잡고 사는 우리. 알림과 화면 전환에 익숙해진 뇌는 과연 건강할까요? 디지털 환경이 뇌에 끼치는 영향과, 뇌가 원래의 밸런스를 회복하기 위해 진짜 필요한 ‘쉼’의 의미를 뇌과학적으로 짚어봅니다.디지털 자극은 뇌에 어떤 변화를 일으킬까?디지털 기기를 사용할 때 뇌는 지속적인 감각 자극과 빠른 주의 전환에 노출됩니다. 알림, 메시지, 영상, SNS 피드 등은 모두 짧고 강한 도파민 자극을 유발하며, 뇌는 이 자극에 점점 더 민감하게 반응하게 됩니다. 문제는 이러한 반복이 주의력 조절 시스템을 왜곡시킨다는 점입니다. 특히 전두엽과 전대상피질(ACC)의 기능이 약화되며, 집중 유지 능력이 감소하고, 생각의 흐름이 자주 끊기게 되는 뇌 회로가 형성됩니다. 뿐만 아니라, 디지털 환경은 기억력.. 2025. 4. 29.
‘마음의 여유’가 집중력을 높이는 이유는? 마음이 안정되면 집중도 잘 되고, 머리도 맑아진다는 느낌. 단순한 심리 효과일까요? 아닙니다. 실제로 여유 있는 마음은 뇌의 집중 회로를 안정시키고, 더 깊고 오래 몰입할 수 있는 상태를 만들어줍니다.여유가 사라질 때 뇌에서 벌어지는 일조급하고 불안한 상태에 빠지면 우리는 흔히 집중이 흐트러지고, 머릿속이 복잡해집니다. 이럴 때 뇌에서는 편도체(Amygdala)가 과활성화되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)이 증가합니다. 그 결과, 감정 회로가 사고 회로를 압도하면서 집중력을 떨어뜨리는 상태가 발생합니다. 이런 뇌 상태에서는 전두엽(Prefrontal Cortex)의 기능이 약화되며, 판단력, 계획력, 주의력 모두 함께 저하됩니다. 특히 ‘해야 할 게 너무 많아!’라는 생각이 들 때, 뇌는.. 2025. 4. 28.

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